Trebuie să slăbiți rapid 5 kg? Acest lucru se poate face în doar 5 zile. Citiți mai multe despre metodologie în articol.
O dietă de băut timp de 5 zile este dură și strictă, așa că nu este recomandat să o urmezi pentru o perioadă lungă de timp, dar 5 zile este o perioadă destul de potrivită în care poți scăpa de câteva kilograme în plus fără a vă afecta sănătatea. Pentru ca pierderea în greutate să meargă conform planului, trebuie să obțineți sprijinul propriei voințe și o bună motivație, deoarece eșecurile din dietă nu vor face bine. Dacă urmați cu strictețe sistemul de nutriție de băut, atunci în cele din urmă vă puteți corecta vizual silueta și, în plus, puteți obține ușurință în stomac.
Esența și caracteristicile
Metoda de băut implică consumul de băuturi sănătoase cu conținut scăzut de calorii și abținerea completă de la alimente solide. Primele zile de dietă se dovedesc a fi cele mai dificile, deoarece organismul trebuie să se adapteze la un nou sistem alimentar.
Creatorii dietei promit o curățare totală a tuturor organelor de substanțe nocive, datorită căreia o persoană pierde în greutate și în general începe să se simtă mult mai bine. De fapt, schimbările pozitive apar din cauza descărcarii temporare - sistemul digestiv funcționează într-un mod calm, deoarece nu există alimente solide în cantități mari, iar băuturile elimină excesul de lichid din organism.
Este indicat să aranjați regulat astfel de descărcare, dar nu trebuie amânate pentru a nu duce la probleme de sănătate.
Important: Medicii consideră că o dietă de băut este benefică, dar numai dacă nu durează mai mult de o săptămână.
În versiunea clasică, această tehnică durează 30 de zile, dar nu ar trebui să efectuați astfel de experimente pe propriul corp - chiar dacă reușiți să pierdeți în greutate semnificativ, nu vă va spune „mulțumesc”.
Dacă o persoană ar putea mânca doar alimente lichide, medicii i-ar fi sfătuit de mult pe toată lumea să treacă la o astfel de dietă, dar nu ne putem lipsi de alimente solide, care includ toate substanțele necesare pentru buna funcționare a organelor și sistemelor.
Rezultatele unei diete de băut timp de 5 zile apar datorită faptului că conținutul caloric al alimentelor este redus. Se crede că, pentru a scăpa de kilogramele în plus, o persoană care duce un stil de viață calm trebuie să consume doar 1200 de kcal pe zi, iar valoarea energetică a celei mai bogate băuturi calorice din meniul dietei de băut nu depășește 40 de unități la 100 g.
Pro și contra
Principalul aspect pozitiv al dietei de băut este pierderea rapidă în greutate. Rețineți că numărul de kilograme pierdute include nu numai grăsimea corporală, ci și excesul de lichide și conținutul intestinal. Din acest motiv, pierderea în greutate apare rapid la început, dar apoi efectul scade.
Al doilea avantaj al dietei este că vă permite să dezvoltați voința. Mulți nu pot rezista unor sisteme stricte de slăbire, cedând la alimente delicioase din cauza senzației constante de foame. Aderarea temporară la tehnică, susținută de interesul față de ea și de primele rezultate pozitive, vă permite să vă motivați să lucrați în continuare asupra propriului corp.
Tehnica are și dezavantaje.
Important: O schimbare bruscă a sistemului nutrițional provoacă stres în organism, care afectează negativ bunăstarea.
În plus, trecerea la alimente lichide, deși temporară, poate provoca o exacerbare a bolilor cronice, în special la nivelul tractului gastrointestinal.
Dieta de băut (5 zile) are rezultate inconsistente. Reducerea aportului caloric al dietei implică nu numai scădere în greutate, ci și efecte secundare.
Dacă mănânci tot ce îți dorești de mult timp și în cantități mari, atunci o scădere bruscă a valorii energetice poate provoca dureri de cap, iritabilitate, apatie, slăbiciune și amețeli, chiar și leșin de foame.
Dacă dieta este prelungită pentru o lungă perioadă de timp, atunci organele își pierd ireversibil celulele, ceea ce afectează negativ procesele vitale. Din acest motiv, nu trebuie să respectați principiile metodei mai mult de 5-7 zile.
Principii
Atunci când slăbești folosind această metodă, meniul constă în băuturi sănătoase cu conținut scăzut de calorii - sucuri de casă, compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, ceai verde și negru, jeleu. Cei cărora le este greu să se obișnuiască cu o dietă fără produse proteice pot folosi carne sau bulion de pui. Unii recomandă și peștele, dar nu le place tuturor. Într-o versiune blândă a dietei, meniul conține supe piure, care, după fierbere, sunt măcinate într-un blender într-o masă omogenă.
În ciuda abundenței de lichide din dietă, nu trebuie să uităm de apa curată. Aportul zilnic de lichide este de 1,5-2 litri pe zi, în funcție de greutatea unei persoane, dar acest număr nu include băuturile cu valoare energetică.
Doar apa pură poate influența echilibrul apă-sare din organism.
De obicei, la o dietă de băut timp de 5 zile (vezi recenziile de mai jos), trebuie să consumi 2 litri de băuturi, iar această cantitate este împărțită în mai multe doze, de preferință la intervale regulate. Puteți alterna aceste „mâncăruri” cu apă plată pentru a suprima senzația de foame.
Unii sfătuiesc, dimpotrivă, să nu respectați un plan strict, ci să beți un pahar de mâncare lichidă de fiecare dată când aveți chef de mâncare.
Important: Nu puteți face exerciții cu o dietă de băut. Corpul nu primește suficientă energie pentru a se putea angaja în activitate fizică fără a dăuna sănătății și bunăstării.
Chiar și exercițiile ușoare vor trebui amânate până când renunți complet la dietă, ca să nu mai vorbim de vizitarea sălii sau de jogging.
Pentru a preveni scăderea în greutate să ducă la lăsarea pielii din cauza eliminării pliurilor adipoase, este recomandabil să folosiți produse cosmetice adecvate în timpul dietei și să participați la ședințe cuprinzătoare de masaj.
Meniu pentru 5 zile
De obicei, dietele sunt urmate timp de o săptămână, iar pentru această perioadă creează un sistem de nutriție clar, în care fiecare zi este dedicată unei anumite băuturi, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare în ordinea corectă. Metoda de cinci zile are loc cu o sarcină mai mică, astfel încât să puteți alege componentele dietei după propriul gust. Unii aleg o băutură pentru întreaga dietă, alții beau diferite „mese” lichide în fiecare zi.
Dieta de băut timp de 5 zile - meniu:
- Sucuri proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure, fără a adăuga sare sau zahăr. Băuturile făcute din fructe neîndulcite (mere, portocale, kiwi) sunt deosebit de utile, iar pentru legume este mai bine să alegeți roșii, castraveți, morcovi, dovleac sau țelină.
- Compoturi de casă, băuturi din fructe sau jeleu. Toate aceste băuturi sunt preparate fără zahăr și trebuie să fie proaspăt preparate și nu conservate în borcane. Compoturile și băuturile din fructe cumpărate din magazin, precum și sucurile sunt interzise.
- Ceai verde sau negru fără zahăr. Dacă este dificil să faci fără îndulcitori, atunci poți adăuga puțină miere naturală la băutură. În plus, lămâia, ghimbirul, menta și scorțișoara se potrivesc bine cu ceaiul - acești aditivi pot fi combinați între ei sau folosiți separat. În orice caz, ceaiul ar trebui să fie natural și nu în pungi.
- Alior. Această băutură dietetică este folosită ca bază pentru dieta cu același nume, dar poate fi inclusă în mod liber în meniul altor metode. Ceaiul negru, sau mai bine zis, ceaiul verde este diluat în diferite proporții cu lapte cu un conținut de grăsimi de cel mult 2,5%, rezultând o băutură dietetică, gustoasă și hrănitoare.
- Produse lactate fermentate. Chefirul, iaurtul, laptele coapt fermentat și alte produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 1% ajută la normalizarea funcției intestinale, la restabilirea metabolismului și la saturație bună.
- Carne, peste sau supa de pui. Băutura se prepară fără sare; poti adauga doar condimentele tale naturale preferate care nu stimuleaza pofta de mancare.
- Supă cremă. Supa de legume, de exemplu, cu morcovi, roșii, țelină și broccoli, este gătită în bulion de vită sau de pui. Cu 5-10 minute înainte ca vasul să fie gata, scoateți-l de pe foc, măcinați-l cu un blender într-o masă omogenă și terminați de gătit în această formă la foc mic.
Important: La o dietă de băut, nu este nevoie să consumi alimente neiubite, așa că meniul poate fi alcătuit din acele băuturi pe care îți place să le gusti.
Puteți face smoothie-uri sănătoase din fructe, legume și fructe de pădure, combinând diferite daruri ale naturii între ele, iar apa obișnuită poate fi mult mai gustoasă dacă adăugați ierburi aromatice sau o cantitate mică de suc de lămâie.
Intrare și ieșire
Orice schimbare bruscă a dietei afectează negativ funcționarea organismului, așa că trebuie să vă pregătiți treptat pentru dietă, în ciuda faptului că durează doar 5 zile.Cu o săptămână înainte de începerea tehnicii, este necesar să reduceți dimensiunea porției, să scăpați de alimentele grase, prăjite și afumate din meniu.
Apoi, în dietă rămân doar alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, iar cantitatea de alimente lichide crește treptat. Când intrați în dietă, nu trebuie să consumați fast-food, alimente instant, marinate, conserve, murături, precum și alcool și băuturi carbogazoase.
Important: După finalizarea metodei de cinci zile, nu puteți reveni brusc la meniul anterior.
Conținutul caloric al alimentelor crește în fiecare zi cu 50-100 de unități, iar alimentele solide apar la început în cantități mici. În primele zile, la băuturi se adaugă terci lichide și supe slabe de legume, apoi brânză de vaci, ouă fierte și, în sfârșit, carne, carne de pasăre și pește, fierte sau coapte.
În timp ce renunți la dietă, poți introduce treptat activitatea fizică în viața ta. Drumețiile și exercițiile zilnice sunt un loc bun de început, apoi, dacă doriți, folosiți antrenamentul de forță pe zonele cu probleme ale corpului. Ar fi o idee bună să vă înscrieți la o piscină sau un club de fitness.
Rezultate și recenzii
Dacă urmați fără eșec meniul alimentar al metodei de băut, atunci în 5 zile puteți pierde până la 5 kilograme în plus, iar cea mai intensă pierdere în greutate va fi în primele 2 zile. Rezultatul final depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de greutatea inițială - cu cât este mai mare, cu atât efectul va fi mai vizibil.
În funcție de cât de mult ai reușit să pierzi cu o dietă de băut și de cum a decurs pierderea în greutate în general, oamenii care au încercat metoda pe ei înșiși vorbesc despre asta în mod diferit:
- "Nu sunt un susținător al dietelor, pentru că după ele greutatea revine, dar uneori mai trebuie să pierzi urgent tot ce ai mâncat. Apoi folosesc o dietă de băut, care durează de obicei 5 zile. Eu beau doar apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, adăugând uneori scorțișoară sau miere. Se dovedește că slăbesc 3-4 kg fără foame."
- "Ca întotdeauna, a trebuit să slăbesc de ziua mea, dar mi-am revenit târziu, așa că s-a hotărât să iau o măsură extremă - să rămân fără mâncare. Timp de 5 zile am băut acest cocktail: tăiați o banană în felii, turnați smântână cu conținut scăzut de grăsimi, batem cu un blender. Uneori păcăteam cu căni de supă de la supermarket, nu mai aveam timp să gătesc, 4 kg în supermarket. dieta a fost un succes.”
Concluzii
O dietă de băut de cinci zile vă permite să scăpați rapid de câteva kilograme în plus fără prea mult rău pentru sănătatea dumneavoastră, dar nu trebuie să recurgeți la această metodă decât dacă este absolut necesar. Dacă aveți suficient timp, este mai bine să utilizați opțiuni mai raționale pentru pierderea în greutate și să lăsați alimente lichide pentru postul de scurtă durată, care se dovedește a fi mai utilă în acest fel.